当前位置:育文网>小学> 小学生跳高技巧女生

小学生跳高技巧女生

时间:2022-03-21 18:57:40 小学 我要投稿
  • 相关推荐

小学生跳高技巧女生

  小學生跳高技巧女生有哪些呢?我们一起来参考下范文吧!以下是小编为您搜集整理提供到的内容,希望对您有所帮助!欢迎阅读参考学习!

小学生跳高技巧女生

  小学生跳高技巧女生

  1.坐着过杆,做不出送髋动作

  【产生原因】

  腾空后害怕肩背着垫,不敢做两臂外展和头后仰的动作,起跳后摆动腿放不下来,髋送不出去。

  【纠正方法】

  可采用垫上送髋,倒体成桥,原地高台过杆和助跑过杆等练习。

  2.身体与横杆斜交叉过杆

  【产生原因】 起跳前倒体太早,影响了沿纵轴转体,摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。

  【纠正方法】

  采用杆前助跑起跳,起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3~5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90~270度,摆动腿用力向内摆。

  3.大腿后侧和小腿擦落横杆

  【产生原因】

  起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够,过杆时收展不及时。

  【纠正方法】

  杆前做原地背越式过杆练习,注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。

  4.头肩先着垫

  【产生原因】

  落地高度过高(垫子太低)。过早收大腿,喜欢后滚翻。

  【纠正方法】

  加高海绵垫,做原地背越式过杆练习,注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。

  5.落地时双手先撑地

  【产生原因】

  害怕肩背着垫,腾空时失去身体平衡。

  【纠正方法】

  垫上后倒肩背着垫练习,在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。

  一、助跑的技术要素

  (一)技术特点

  背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是:

  1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。

  2.向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。

  3.弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。

  4.最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

  (二)助跑技术

  助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。

  1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;

  2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的`加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。

  二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题

  (一)助跑弧线的曲率不当:

  在学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确的问题,主要会出现以下几种错误:错误1:在助跑中,身体内倾不是逐渐加大,而是一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2:在助跑中,身体内倾没有变化,表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。

  错误3:在助跑中,身体内倾由不变大,表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术,形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。

  检查错误的方法:检查学生的助跑步点及路线是否正确,可以按照弧线助跑的技术要求,对每一步进行检查,通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。

【小学生跳高技巧女生】相关文章:

高中女生跳高技巧09-26

初中生跳高技巧女生09-21

小学生的跳高技巧04-29

高中女子跳高小技巧09-22

高中和女生聊天技巧03-24

女生倒桩考试技巧04-07

跳高说课稿02-16

小学生朗读技巧11-04

小学生跳远技巧10-24

小学生拔河技巧11-18